청양군농업기술센터

출처-농민신문

퇴행성관절염 예방하려면…적당한 운동으로 근육 강화를

 

체중이 실리는 무릎 등 관절에 발생하는 퇴행성관절염. 이를 예방하려면 무엇보다 정상체중을 유지하는 게 중요하다. 적당한 운동으로 근육을 강화하고 관절의 운동범위를 유지하는 것도 관절염 예방에 도움이 된다. 그러나 무리한 동작을 반복하거나 자세를 바로 하지 않으면 퇴행성관절염을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.



균형 잡힌 식사로 뼈와 관절에 적절한 영양을 공급하는 것도 필요하다. 항산화 영양소를 함유한 채소와 과일을 충분히 섭취하면 연골 손상을 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있다. 또 뼈와 관절의 주요 영양소인 칼슘과 칼슘 흡수를 촉진하는 식품을 섭취하는 것도 바람직하다.