청양군농업기술센터

출처:농민신문

홈 트레이닝 모바일 앱





홈 트레이닝이 좋은 것은 알겠는데 정말로 집에서 혼자 운동을 제대로 할 수 있을지, 작심삼일이 되지는 않을지 걱정스럽다면 관련 앱을 활용해보자. 혼자서도 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 수준에 맞게 알려줄 뿐 아니라 운동계획까지 대신 짜주는 똑똑한 앱들이 많다.



다만 앱이 제공하는 동영상을 시청할 때는 데이터요금이 부과될 수 있으므로 주의하는 게 좋다.

◆홈 트레이닝-기구가 필요없습니다=근육 키우기가 목적인 사람에게 적합한 앱이다. 복근·가슴·다리·엉덩이 등 신체 부위별로 전문가가 디자인한 맞춤 운동법을 알려준다. 초급·중급·상급으로 나눠져 자신의 수준에 맞는 운동을 선택할 수 있다. 올바른 운동법을 알려주는 동영상도 제공된다. 기구가 전혀 필요하지 않는 동작들로 구성됐고, 운동시간을 알려주는 알람 기능도 있어 편리하다.

◆다신트레이너- 홈 트레이닝=스트레칭, 근력 강화, 유산소운동 등 개인의 필요에 따라 맞춤 운동법을 제공한다. 전신·복부·상체·하체 등 부위별 운동법도 알려준다. 운동시간과 소모된 칼로리, 수행한 운동의 종류 등이 기록되는 다이어리 기능이 있어 운동 진행과정을 한눈에 파악하고 잘못된 부분을 수정하도록 도와준다. 운동량에 따라 일정액의 캐쉬가 적립되는 건 일종의 덤이다. 캐시가 모이면 앱 내에 설치된 캐시숍에서 사용할 수 있다.

◆지방 연소운동-체중 감량 홈 트레이닝=체중 감량에 초점을 맞춘 운동법을 소개하는 앱이다. 하루 5~10분을 투자해 30일간 지속하면 일정량의 체중이 감소하도록 짜여진 운동 플랜을 제공한다. 무릎이 아픈 경우, 허리를 다친 경우 등 개인의 신체 상황을 고려한 운동뿐 아니라 심장 강화 운동, 페이스 요가(Face Yoga·얼굴 근육을 이용한 요가) 등 다양한 운동법도 준비돼 있다.