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| 제목 | 나를 지키는 방법 찾기 캠페인 | ||||
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| 작성자 | 기획감사실 | 등록일 | 2025-03-07 | 조회 | 514 |
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충청남도 정신건강캐릭터 '코음이 프렌즈'와 함께하는 나를 지키는 방법 찾기 캠페인 잇길 충청남도 정신건강 캐릭터 코음이, 카투, 카바 '코음이 프렌즈'와 함께하는 나를 지키는 방법 찾기 ※본 카드뉴스는 2024년 생명사랑 주간운영(2차)때 진행한 '나를 지키는 방법 찾기 캠페인 참여자의 내용을 각색하여 제작하였습니다. 충청남도, 단국대학교병원, 충청남도광역정신건강복지센터(부설충남광역자살예방센터) 카투 : 얘들아, 요즘 스트레스가 너무 많아. 가슴이 답답하고 갑자기 화도 나고 잠도 잘 못자겠어... 뭐 좋은 방법 없을까? 코음이 : 카투가 요즘 많이 힘들구나... 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해 같이 생각해보자. 코음이 : 카투는 음악 듣고 춤추는 걸 좋아하잖아! 콘서트나 뮤직 페스티벌에 가보는 건 어떨까? 아니면 노래방에 가서 좋아하는 노래 부르면서 춤추는 것도 좋을 거 같아! 카투 : 오, 신나는 음악으로 스트레스 날려버리는 거 좋다! 카바 : 아니면, 자연과 함께 힐링을 하는 건 어때? 등산을 하면서 맑은 공기를 마실 수도 있고, 넓은 바다를 보면 답답한 가슴이 풀리는 느낌도 들고 좋을 것 같아. 카투 : 자연에서 힐링하는 건 진짜 효과 좋을 것 같아! 코음이 : 아니면 나를 위한 선물하기는 어때? 꽃을 선물한다거나 소소하지만 기분이 좋아지는 선물을 하면 좋을 것 같아. 카투 : 스스로를 위한 선물이라니, 너무 감동인데? 카바 : 푹 쉬고, 맛있는 걸 먹으면서 나를 채우는 시간을 가져보는 건 어때? 잘 먹고 잘 자는게 스트레스 해소에 도움이 될 것 같아. 카투 : 와, 이렇게 다양한 방법이 있었네. 진짜 도움 됐어, 고마워! 코음이 : 카투에게 잘 맞는 방법을 찾아보면 좋을 것 같아. 그리고 고민거리가 있으면 말해줘. 너의 고민을 들어줄게! 적절한 스트레스 해소방법 스트레스 관리의 목표 모든 스트레스를 없애는 것이 아닙니다. 스트레스는 유용한 자극이 되어 동기부여 역할을 하기도 합니다. 삶의 질과 활력을 유지하면서 스트레스의 악영향을 제한하는 것, 스트레스가 너무 많지도 적지도 않은 최적의 상태를 유지하기 위해 노력하고 관리하는 자세가 필요합니다. 적절한 스트레스 관리 방법 이완요법 : 쉴 새 없이 이어지는 긴장과 스트레스 상황을 의도적으로 끊고, 이완상태를 만들어 주는 노력이 필요합니다. (예: 명상, 점진적 근육이완 기법 취미활동-음악감상, 예술활동, 산책, 애완동물 기르기 등) 운동 : 만성적인 스트레스와 긴장으로 체내에 축적되어 있는 각종 스트레스 물질들을 운동을 통해 배출하고 해소할 수 있습니다. *부적절한 스트레스 해소방법 : 과도한 음주, 흡연, 규칙적인 수면리듬을 변화하는 행동 등 자료 출처 : 삼성 스트레스 클리닉 http://www.samsunghospital.com/home/healthMedical/private/lifeCanicStress05.do 만약, 적절한 스트레스 해소방법을 사용했음에도 불구하고 일상생활을 유지하는데 어려움이 생겼다면 전문기관(정신건강의학과, 정신건강복지센터 등)에 도움을 요청하여 도움을 요청할 수 있습니다. 도움받을 수 있는 기관 정신건강복지센터 (자살예방센터) : 정신건강심리지원서비스로 전국 시·군·구마다 설치되어 있으며 국가에서 운영. 모든 서비스는 무료로 이용 가능 ◆ 운영시간 : 평일 9:00~18:00(주말,공휴일 휴무) 자살예방상담전화 109 : 24시간 도움을 받을 수 있는 자살예방 상담전화(무료) 정신건강 위기상담전화 1577-0199 : 24시간 정신건강 및 자살 등 위기상담전화(유료) 마들랜("마음을 들어주는 랜선친구") : 사회관계망서비스(SNS) 기반 자살예방 상담서비스, 전화통화가 어렵거나문자, 메신저 등의 상담을 선호하는 경우 이용할 수 있으며, 마들랜 애플리케이션과 카카오채널을 통해 24시간 상담가능 |
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